กินอะไรดี? อาการตึงคอ บ่า ไหล่ ถึงหายไป

เพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในเมืองหลวงทุกวันนี้ ทำให้โรคออฟฟิศซินโดรมกลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ รายงานจากกระทรวงสาธารณสุข พบว่า คนวัยทำงานสูงถึง 60% กำลังถูกโรคนี้เล่นงาน เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตจะผูกติดอยู่กับจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือ ตลอดเวลานั่นเอง

อาการยอดฮิตของโรคออฟฟิศซินโดรมที่เห็นกันบ่อยๆ นั้น ส่วนใหญ่จะหนีไม่พ้นการเจ็บตึงคอ บ่า ไหล่ ปวดร้าวขึ้นไปจนถึงศีรษะ รวมถึงมีอาการปวดแขนขา มือเท้าชาด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับวิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมให้ทุเลาลง มีหลายคนเลือกเลือกใช้วิธีนวด หรือทำกายภาพบำบัดกับนักกายภาพ ซึ่งนับเป็นทางเลือกที่ถูก แต่ถึงอย่างนั้น อีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ และหลายคนอาจยังไม่รู้ก็คือ การรับประทานอาหาร

อาหารดีๆ ที่ช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรม

แม้การรับประทานอาหารอาจไม่ได้ช่วยให้อาการปวดตึงคลายตัวเหมือนการนวดหรือกายภาพ แต่พืชผักสมุนไพรหลายชนิดก็มีสรรพคุณในการช่วยทำให้ความตึงได้รับการผ่อนคลายได้
เกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว หมอนัท-ณัฐพล วาสิกดิลก เจ้าของเพจใครไม่ป่วยยกมือขึ้น ได้ให้ความรู้ถึงชนิดของอาหารและพืชผักสมุนไพร ที่ช่วยบรรเทาอาการโรคออฟฟิศซินโดรมเอาไว้ ได้แก่

1) ผักผลไม้ตระกูลมะ เช่น มะขาม มะกรูด น้ำมันมะกอก รวมถึงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ซึ่งช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี เมื่อเกิดอาการเสาะท้องเล็กๆ และขับถ่ายแบบท้องเสียอ่อนๆ ร่างกายที่รัดตัวอยู่จะค่อยๆ คลายออกนั่นเอง
2) น้ำ เพราะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้ไม่เกิดโรคเลือดข้นหนืด ซึ่งเป็นผลต่อเนื่องจากการนั่งนานๆ โดยแต่ละวันควรดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตร หรือ 8-10 แก้ว แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ร่างกายที่มีน้ำเหมาะสมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น สมองทำงานได้ดี และเลือดเลี้ยงปลายมือปลายเท้าได้ทั่วถึง
3) ขิง กะเพรา โหระพา ไทม์ โรสแมร์รี ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นพืชผักสมุนไพรที่ช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้หลอดเลือดสะอาด แถมยังช่วยย่อยอาหารได้ดี และร่างกายไม่สะสมน้ำตาลในเลือดมากเกินไปด้วย
4) เห็ดหูหนูและถั่วทั้งหลาย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ซึ่งช่วยบำรุงไต เมื่อไตแข็งแรง ก็จะไม่ปวดหลัง อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นด้วย ถึงอย่างนั้น การทานถั่วควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าทานถั่วมากไปเลือดจะข้น ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น
5) พุทราจีน เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยทำให้ร่างกายอุ่น เมื่อร่างกายอุ่น กล้ามเนื้อจะไม่แข็งตึงจนเกินไปนั่นเอง

นอกจากอาหาร ออกกำลังกายก็ช่วยได้

แม้การนวด การกายภาพ ไปจนถึงการทานอาหารจะช่วยทุเลาอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมลงได้ แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้โรคนี้หายขาด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควรมีการยืดเหยียด เดิน วิ่ง เล่นโยคะ หรือทำกิจกรรมที่ให้หัวใจทำงานอยู่บ่อยๆ ขณะเดียวกัน ให้ลองแบ่งเวลามาทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างอ่านหนังสือ หรือสวดมนต์ทำสมาธิก่อนนอนบ้าง จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน